今夜は５チャンネルで腰痛‥‥ があった。
詳細は「劇的改善！ 10秒ストレッチ・腰痛の新原因 タイトハムのチェック法」（Pastel）
「タイトハム10秒ストレッチ」１週間で劇的改善！朝晩２セット行う。※膝は伸びきらなくてもOKなので無理はしないこと。
- 椅子に浅く座り、膝とつま先がまっすぐなるように座る
- 足首を後ろからつかむ
- 胸を足につけて、頭を下げる
- そのままお尻をあげる
- 10秒キープ（イタ気持いいというところで止める）
- ゆっくり戻る
※胸と太ももを離さないようにする（効果が半減してしまいます）
現在のところ「タイトハム」（タイト・ハムストリングス）ではない。が、現状を維持する上で有効であろう...
