朝日放送/10秒ストレッチで劇的解消!治らなかった腰痛の新原因 徹底解明SP

 今夜は5チャンネルで腰痛‥‥ があった。
詳細は「劇的改善! 10秒ストレッチ・腰痛の新原因 タイトハムのチェック法」(Pastel)

「タイトハム10秒ストレッチ」1週間で劇的改善!

朝晩2セット行う。
  1. 椅子に浅く座り、膝とつま先がまっすぐなるように座る
  2. 足首を後ろからつかむ
  3. 胸を足につけて、頭を下げる
  4. そのままお尻をあげる
  5. 10秒キープ(イタ気持いいというところで止める)
  6. ゆっくり戻る
※膝は伸びきらなくてもOKなので無理はしないこと。
※胸と太ももを離さないようにする(効果が半減してしまいます)


 現在のところ「タイトハム」(タイト・ハムストリングス)ではない。が、現状を維持する上で有効であろう...