今日は、スリム・ダイエット教室の第２回目。そこで、今後、右図のポスターが増える と聞いた。
- 中央の図は「コマ」
- コマを構成しているのは、上から「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」と「果物」。
- 料理の分量を１っ（ＳＶ*1）という統一した単位で数える。
自分にあった量（目標）が決まっていて、私（身体活動量の低い男性）の場合は、
- 主食：５〜７っ
- 副菜：５〜６っ
- 主菜：３〜５っ
- 果物：２っ
- 牛乳・乳製品：２っ
要するに、
- 毎回摂る食事を、料理と分量でＳＶ化し、
- 上の構成に当てはめる。
- 上のＳＶ値であれば、バランスが取れているので、コマの回転が安定する。
ということ。マ、それは解ったとして‥‥コマが左回りになっているのが気になる。右回りなら今でもコマを回せるだろうが、左に回した経験は一度もない。はたして私に回せるであろうか？
第２回目の宿題
- 体重を毎日つける（前回からの宿題）
- コマを回す（上の内容）
- 万歩計で計る（万歩計は、今回借りた）
