- 昨日の黒米の脱穀（ハーベスタ）、近所の方が手伝ってくれたので、自分としてはフル稼働だった。
- 終了後の片付け時、チョッと膝が痛いかなぁ～ 程度であった。
- 今朝はチョッと膝がつらいなぁ～ と思ったが、歯医者の予約日だったので、ゆっくり歩いて行った。
- 昼食後、歩くのが辛くなったので、15時前、さいとう整形外科で診てもらおう‥‥
初めての「さいとう整形外科」、受付で「予約がないと待ってもらうことになります」と言われたが、出直すほどの元気が無いので待つことに...
幸いにも30分も経っていないのに呼ばれ、問診後、レントゲン室へ...
再度呼ばれ、Dr. がレントゲン写真を見た瞬間、「変形性膝関節症」です‥‥ と。
その後、
- 両膝にヒアルロン酸を注射
- 「膝痛教室」（右図）の説明を受け、
- 次回注射日（10/5 16:30）を予約
診察が終わって会計を待っている間、注射部を揉んだら痛みが和らいだ感じがしたのは気のせいか...
その後、隣の くるる薬局 に
『尿酸値 気にしてますか？』
という自分にピッタリのパンフレットがあるのを見つけてラッキーだった‥‥ が、会計を済ませて帰る段に膝痛が進んだ？ 感じで辛かった。
帰宅後、ネットで自分のレントゲン写真と同じようなのを見つけた。Ｏ脚であることも含め同じだぁ～～～
標準体重は 62.8kg、BMIを計算すると 25.1、大阪府立健康科学センターによれば肥満度はわずかに「適正」を外れる‥‥◆予防（日常生活での注意点）
- ふとももの前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛える。
- 正座をさける。
- 肥満であれば減量する。
- 膝をクーラーなどで冷やさず、温めて血行を良くする。
- 洋式トイレを使用する
- 適正の上限には 1kgの減量が必要なので、今晩からご飯のおかわりは止めよう。
- 筋肉を鍛える体操は、今夜から始めることにしよう。
こんなサイトもあった。
- 変形性膝関節症には運動療法が効く 歩行（ウォーキング）で筋力アップ｜膝の痛み｜痛みwith
www.healthcare.omron.co.jp
変形性膝関節症になると、膝が痛むため「できるだけ運動や外出をしたくない」というのが本音かもしれませんね。しかし、ずっと安静にしているのは考えもの。膝を支える筋肉が衰えて、ますます痛みが強くなるといった悪循環に陥ってしまいます。変形性膝関節症の対策には適度な運動が大事です。まずは無理のない「歩行（ウォーキング）」を日常生活に取り入れてみましょう。
が、取りあえず一週間はおとなしくしていよう...
