今日は朝から雨‥‥
高血圧の薬が明日で無くなるので「貰いに行くのなら今日の午前中だッ！」と昨日分までの血圧管理手帳のデータを入力，グラフを更新した。
- グラフエリアの枠線が気になったので、消去した。
- グラフエリアを右クリック ⇒ グラフアリアの書式設定 をクリック。
- 枠線 の ◉線なし を選択。
月の変わり目が判るようにグラフを改めてから、「更新」が早くなり、その分、グラフを眺めている時間が長くなった‥‥ かも。
- 夜の上血圧（〇印）145前後のグラフデータを見ると、(1)入浴>夕食 のパターン、(2)夕食>入浴 でも、寝るのが遅いケース‥‥ だった。
- 因みに自分は、入浴後、小一時間以内に床に就くケースが殆ど。
- 🌐就寝前の家庭血圧測定における入浴後経過時間の考慮（出所：Web医事新報|日本医事新報社 2015年08月15日）
通常，入浴後は血管拡張により血圧が低下することが多いと思われますが，この現象がみられるのは若年者のみで，高齢者はむしろ血圧は上昇するという報告があります（文献1）。入浴後の血圧への影響がどのくらい継続するかを検討した研究もあり，その影響は1時間を過ぎればなくなるとされています（文献2）。
したがって，もし入浴後に家庭血圧を測定する指導を行う場合には，“入浴後1時間空けて”と指導するのが妥当と思われます。 - 🌐普段着の血圧測定（出所：健康管理について｜テルモ 一般のお客様向け情報）
Ｑ：血圧はいつ測ればいいの？測ってはいけない時はありますか？
Ａ：朝と夜の決まった時間に、必ず上腕で測ってください。
家庭内で血圧を測定する場合、朝の起床後1時間以内・食前・排尿後、あるいは夜の就寝前に測ってください。入浴や食事の直後は血圧の変動が激しいので避けてください。
自分は入浴後の血圧は下がる傾向にある（若年層かも...）ので、ヒョッとすると、低目になっているかもしれない。今日から夜の血圧測定は「食後1時間以降、排尿後」または「入浴前もしくは入浴1時間以降」に徹することにする。（たぶん）
