「アクティブやない」で開かれた
（主催：朝日カルチャーセンター/後援：柳井市）
入口でもらったパンフレット、1枚めくると「セルフチェック」があった。
・３．R正座がしづらい
・５．R和式トイレがつらい
・８．R会談の上がり、下がりのとき痛い
次のページには採点表があった。
８．はグレーなので 4.5点となる。「関節疾患予備軍」（3点以上、6点未満）となった。
「膝の痛みに効くリハビリ体操」では、動画で説明があった。
帰宅後、類似の方法がインターネットにあるのではないかと検索した。
- 膝関節について 筋力トレーニング＆ストレッチ （ジンマー株式会社）‥‥今回のセミナーの協賛会社
- 膝の痛みは、膝痛体操で治す （はつらつライフ）
- 画像は探せなかったが、(1)壁に向かって立ち(2)両手を壁につく(3)片足を横に上げ、(4)数秒止めてから戻す。
ポイントは体がねじれるほど足を上げてはいけない。
最後に「標準体重にしなさい」と...
膝には体重の５〜６倍の負荷が掛かる。体重を5kg落とせば25〜30kgの負荷軽減になる。1ヶ月 1kgのペースでいいから‥‥ と。（最後はそこにいったか...）
