朝日カルチャーセンター「ひざの健康講座/中高年のひざの痛みとその治療」を聞きに行った

「アクティブやない」で開かれた

ひざの健康講座/中高年のひざの痛みとその治療
(主催:朝日カルチャーセンター/後援:柳井市

を聞きに行った。
入口でもらったパンフレット、1枚めくると「セルフチェック」があった。
3.R正座がしづらい
 ・5.R和式トイレがつらい
 ・8.R会談の上がり、下がりのとき痛い


次のページには採点表があった。


8.はグレーなので 4.5点となる。「関節疾患予備軍」(3点以上、6点未満)となった。


「膝の痛みに効くリハビリ体操」では、動画で説明があった。
帰宅後、類似の方法がインターネットにあるのではないかと検索した。

最後に「標準体重にしなさい」と...
膝には体重の5〜6倍の負荷が掛かる。体重を5kg落とせば25〜30kgの負荷軽減になる。1ヶ月 1kgのペースでいいから‥‥ と。(最後はそこにいったか...)